> <Без темы>

Поднимайте ноги.Для этого упражнения тоже не требуется специально оборудованное место.Просто лягте на пол на спину и вытяните руки вдоль тела. что делать чтобы похудеть
Поднимите ноги вверх на 90 градусов, задержитесь в этом положении на 5 секунд, после чего опускайте медленно ноги до точки в 45 градусов.В нижней точке задержитесь на 5-10 секунд и поднимите ноги вверх на 90 градусов.

Выполните 10 повторений этого упражнения.Делайте русские скручивания.Это одно из самых эффективных упражнений. лучшие упражнения на пресс
Сядьте прямо, ноги согните в коленях, ступни остаются лежать на полу.Усилием пресса оторвите ступни ног от пола примерно на 30 сантиметров.